Como ter motivação para treinar

E aí girls! Tudo bem? Então você já fez a inscrição na academia, mas bate aquela preguiça…Melhor deixar para amanhã?! Nada disso!!! Hoje eu vou te ensinar como se manter motivada a treinar. Primeiramente, quero deixar claro que não sou nenhuma expert em mundo fit, as dicas que vou dar para vocês, é o que eu uso no meu dia-a-dia, e que eu sei que me ajuda muito. Então boraaa..

HEY GIRLS! So, now my posts will be in both languages to make easier for all my international friends. ❤ Today the post is about workout motivation. We always start the week planing a diet, and planing to go to the gym everyday.. And then, life happens, or that lazy part of your brain happens, and you just give up, right? WRONG!! Let me give you my tips to keep the foccus on what you want. It´s the tips that I personally use on my day by day, and it really helps me. So let’s get start..

1- Tenha uma meta! Pensar que quer perder alguns quilos, é muito vago. Para te incentivar de verdade, você precisa de uma meta mais real. Por exemplo, a minha meta de corpo é perder 3 kilos. Pesquise sobre qual seu peso ideal de acordo com a sua altura, ou apenas escolha um peso com o qual você estaria mais confortável. E seja realista, faça metas alcançáveis e mensais ( se a sua meta é perder 3 kilos, planeje 1 kilo por mês, e assim por diante..) Assim, você verá resultados e estará mais motivada para o próximo mês.

Have goals! You have to be really realistic about what you want for your body, you won’t get anywhere just thinking that you wanna loose some weigth. You have to think that you will loose, for exemple, 3 kgs this month. Search about the right weight for your type of body, or a comfortable weight that you prefer. You got to be real and get your monthly goals ( if you wanna loose 3 kgs, plan 1 kg for month )  that will make it reachable and you´ll get your results. Nothing better than succeding to motivate us, right?

2-  Siga perfis que te motivem! Os meus preferidos são:

Follow profiles that inspires you! My fav profiles are :

3- Escolha um corpo-inspiração! Apenas para inspiração meninas, não que sua meta seja essa.. Choose a It-Body! Just to inspire you!

4- Tire fotos do seu corpo semanalmente ou quinzenalmente. Você vai ficar chocada com os resultados! Afinal, nos olhamos no espelho todos os dias, então não conseguimos ver realmente como estamos evoluindo.

Take pictures of your body, weekly or each 15 days.. You’ll be chocked with the results. We can’t really notice it because we’re always looking at mirrors.. So you’ll be very happy when notice you’re success!

Screen Shot 2016-01-06 at 1.40.47 PM

5- Faça o que você gosta! Se você não gosta de academia, não vá para a academia! Mas não deixe isso ser um obstáculo! Há uma infinidade de aulas, desde dança até luta.. Teste o máximo de modalidades até encontrar uma que te agrade!

Do what you like! If you don’t like to workout at the gym, don’t do it! There’s tons of classes you can try, as dance classes or fighting classes..You will find some sport that you will love, and when you find it, will be fun and easier to get in shape.

Screen Shot 2016-01-06 at 1.19.39 PM

6- Tenha em mente que todos somos humanos e temos dificuldades, tanto para se manter na dieta, quanto para manter o foco no treino. O importante, é fazer o que te faz feliz, e sempre pensar na sua saúde!

Have in mind that we’re all humans and we all have to struggle to keep in diet and to keep the focus in our goals. What really matter after all is being happy with your body and always be aware of your health.

Screen Shot 2016-01-06 at 1.48.41 PM

“Para um ano de hábitos melhores, pensamentos positivos e acima de tudo, amando a si mesma!”

 

Love,

T

 

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2 comentários em “Como ter motivação para treinar

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